邱品齊醫師表示，選擇防曬品係數原則就是「越曬不到太陽，係數越低」，如室內工作者都坐在辦公室裡，選用SPF15到25間即可；室外工作者則可選SPF25到50，防曬力較強的防曬用品；到戶外、游泳等大量曬太陽活動，應選SPF50防曬品才足夠。
過去美國醫學界建議一個好的防曬產品（尤其要針對到UVA1的防曬）必須要能夠防護到370nm以上的臨界波長（critical wavelength）。防曬產品的臨界波長越高，對UVA1的防護力越強，一個臨界波長超過370nm的產品，代表對UVA1防護至少有一定的效果。如達到380mm以上的臨界波長，則屬進階級防曬，數值越大，防曬廣度越大。
邱品齊醫師則建議，通常物理性防曬針對紫外線波長370nm以後的防護效果有限，若長時間待在室內，可以選擇物理性防曬，但若須從事戶外活動，就還是得依靠化學性防曬了。
陰天就不需要防曬了？
很多人有夏天、大太陽才需要防曬的迷思，其實天氣熱才注意防曬是不對的，有時侯溫度雖下降，紫外線依然強勁，還是要擦防曬才出門，而且也不是擦了防曬就可以狂曬，還是需要物理性的遮蔽方式，戴帽子、撐傘都能幫助抵擋紫外線的傷害。邱醫師說，陰天、陰雨天都需要做好防曬，只有豪大雨才不需要特別防曬。
擦防曬用品後，多久補擦一次？
「補擦防曬品和環境、流汗程度有關」邱品齊說，防曬用品不隨時間失效，但隨流汗程度流失，室內工作上班族每天上午擦1次、約1.25cc即可；悶熱戶外活動如登山、游泳每小時就該補擦一次；到海邊玩水，建議想到就擦。
擦防曬用品後，等30分鐘後才有效？
邱醫師說，擦上後馬上有防曬效果，不需等待。過去很多人認為擦防曬乳，要等15到30分鐘後才能外出，其實是因防曬乳多是乳化性質，需一些時間才能在皮膚上均勻分散。防曬只要一擦上去就會發揮效用。
防曬會缺乏維生素D？
前陣子有傳言說，使用防曬品可能會阻斷人體吸收陽光製造的維生素D，因此影響鈣質吸收，不過邱醫師也特別提到，這問題在台灣多數人身上不會發生，台灣日曬充足，不太需要擔心這個問題，但如果真的擔心，在早晨跟傍晚曬個15分鐘就可以了，千萬不要中午烈日去曬。
防曬用品，噴霧比擦的更好嗎？
邱醫師表示，建議用防曬乳較好，防曬噴霧除有易燃性，使用時也很容易吸入肺中，造成健康風險。
如果真要使用，切記3原則，第一是別往臉上噴，以免噴到眼睛造成刺激；第二是站在上風處、通風、無火苗地方使用，避免吸入或燃燒；第三是使用時應距皮膚20公分，避免噴太久凍傷。
文章來源：中央社
🚶♀室內工作、日常散步或通勤
「SPF15～25」+「PA+」
🏃♀平時運動、外出跑業務
「SPF25～50」+「PA++」
🏄♀從事戶外運動、海邊、登山活動
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