每次照鏡子看到臉上的痘痘就想立刻把它消除啊！但就是無法完全消滅它，不管是熬夜、飲食過油、作息不正常、空氣品質差，都可以助長痘痘大軍來襲啊～一昧地用手亂擠，有時還會導致更嚴重的發炎呢！俗話說：知己知彼，百戰百勝。今天我們就來好好認識痘痘形成的位置與因素，再來徹底瓦解它吧！
痘痘形成因素－外在污染
1. 細菌孳生感染
毛囊一旦阻塞就容易滋生細菌，主要寄生在皮膚上的厭氣性痤瘡棒狀桿菌，分解皮脂後會使毛孔角質化，以致皮脂堆積形成粉刺，當皮脂阻塞堆積於毛囊中，痤瘡桿菌就會快速增長，它們會產生化學物質使毛囊及其周圍發炎，進而生成痘痘。
2. 化妝品成分引發不適
有些粉底霜、遮瑕膏、髮膠、防曬乳等質地較厚重或者油膩的彩妝品，會使肌膚生成粉刺和痘痘；而很多女孩為了遮掩這些肌膚瑕疵而化更厚重的妝，讓毛孔更無法透氣，這樣只會讓毛孔阻塞的情況更嚴重或是產生更多粉刺，造成肌膚更重的負擔。
3. 環境髒汙
許多環境中的髒汙、空氣中的細小灰塵，也都是痘痘生長的誘因，像是汽機車廢氣、廚房油煙、沙塵暴等氣候，又或者是會直接接觸到肌膚的物品，像是安全帽、口罩等，若不常清洗，累積許多髒汙和細菌，接觸皮膚後，都很容易有感染的情況發生。
痘痘形成因素－內在失衡
1. 心理壓力
現代人生活緊張，即便比起過往的女性擦了更多保養品，肌膚問題卻不見好轉。其中一個很大的因素就是心理壓力。俗話說：「相由心生」果然沒錯啊！工作、生活、課業等都是壓力來源，若缺乏適當紓壓管道，也會間接影響肌膚。
2. 熬夜、作息不正常
另外一個最可怕的無形殺手，就是熬夜！不論是壓力、手機，任何會干擾思緒、讓腦袋不停轉動無法入睡的因素都是現代人失眠熬夜、作息不正常的主要原因，也因為身體缺乏適當休息，所以氣色或是膚況都會發出警訊的。
3.飲食不正常、刺激性食物
不管是三餐老是在外的上班族，或是愛吃油炸食物，過多的調味、油脂都透過食物進到人體，長時間下來身體無法負荷，肌膚也是會長出痘痘發出警告的。
4. 內分泌失調(月經前後)
經期是由雌激素和黃體素共同經營的，當其中一者賀爾蒙過多時，都會造成不同的影響。而肌膚會長痘痘，就是負責幫助受孕著床的黃體素過多所致，因為黃體素為了增加身體的防衛力，會使皮膚角質粗糙增厚，皮脂也會分泌較多，因此就會使痘痘生成較多，而相反地，雌激素可以抑制皮脂分泌，因此兩者應適當分泌，膚況才會穩定喔。
5. 便秘
千萬不要以為便秘只是很普通的腸胃問題，它可是會直接影響門面的！因為便秘會讓排便不順暢，毒素殘留體內無法代謝，也是會間接透過膚況傳達出警告。
痘痘方位見真章
1.額頭
如果額頭不斷有痘痘冒出，那可能是你的肝已經不堪負荷囉！長期焦慮、作息顛倒的人，都會讓肝臟無法在正確的時間（11pm~1am）內排出毒素，會使心火過旺，易冒痘痘喔。
2.兩側鼻翼
通常鼻翼兩側油脂分泌本來就比較旺盛，易生成痘痘，但也有另一個因素, 那就是胃部機能失常, 常有胃脹氣與胃酸逆流的人，建議應少吃刺激性食物、飲食時間要規律，切勿暴飲暴食！
3.嘴唇周圍
長期便秘、排便不順暢就會使痘痘多撐成于嘴唇周圍，建議多吃蔬果、高纖蔬菜，減少吃油炸食物。
4.左臉頰
左臉頰長痘有可能是血液排毒能力降低，而排毒有問題通常就代表肝臟也出現問題，建議適當休息、好好養肝。
5.右臉頰
右臉頰冒痘則有可能是肺部問題喔～應避免食用會造成支氣管、氣管不適的易敏食物，也可以適度做有氧運動，增強心肺能力。
6.下巴
很多人下巴冒痘通常是在經期，此時因為體內賀爾蒙分泌旺盛，一但內分泌失調就很容易冒痘, 要少吃冰冷的東西，這區域的皮膚變化與卵巢有直接關係。
7.鼻頭
有可能是消化系統出問題, 要注重飲食，少吃刺激性、油炸食物。
痘痘肌的飲食注意
常吃高升糖（GI）指數的食物，會引起痘痘的生成。美國抗老醫學會研究指出，低升糖（GI）指數的飲食，可以減少青春痘的發生；而在《Nutrition and Dietetics Academy》最新研究則確定飲食與痤瘡的相關性，證實高GI飲食的確會造成痘痘的形成。高GI飲食會導致體內血糖快速上升，造成生長因子IGF-1的增加，影響皮脂腺及表皮細胞，進而造成毛孔阻塞與痘痘惡化。常見的高GI食物為碳水化合物類的精緻澱粉，例如：甜甜圈、餅乾、蛋糕、炸薯條、鬆餅、精緻麵包⋯等。
要維持淨透好膚質，吳明穎醫師建議平時應注意臉部保養與清潔，選擇適合自己、成分有效不刺激的保養用品，溫和調理肌膚，避免肌膚額外負擔，還有最重要的一點是，千萬不要自己擠痘痘，因痘痘發炎會帶來色素沉澱及永久痘疤的問題，除了外觀不易復原，後續治療更耗費心神。
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文章來源：Iswii
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